卵巢癌

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绝经后吃什么最好 [复制链接]

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女性在绝经后卵巢保养好了会很好地抗衰老哦,绝经后吃什么才能保养卵巢?

一、卵巢保养应适当服用维生素C和维生素E

研究表明,每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E可以降低50%的卵巢癌风险。仅仅依靠食物是不够的,所以最好咨询医生服用适当的药片或制剂来补充。

二、叶酸补充

在妇女饮食中适当增加富含叶酸的食物可以降低妇女卵巢癌的发病率。研究人员发现,吃富含叶酸的食物的女性患卵巢癌的几率比吃缺乏叶酸的食物的女性低74%。叶酸是一种水溶性维生素B,绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物富含叶酸。

三、卵巢保养应注意高钙饮食

卵巢保养吃什么食物?美国科学家发现,每天摄入高钙食物可以降低卵巢癌的发病率。结果显示,每天摄入高钙饮食的人患卵巢癌的几率比那些没有摄入足够钙的人低46%。

四。多吃胡萝卜

英国营养学家发现,平均每周吃五次胡萝卜的妇女患卵巢癌的可能性比普通妇女低50%,美国专家也得出了类似的结论。

卵巢保养吃什么食物?经常食用富含植物雌激素的食物对卵巢的维持也有更好的效果。食用维E含量高的食物和喝豆浆可以增加雌激素,对子宫和卵巢的维持有很好的作用。大豆、小扁豆、谷物、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等。每天喝豆浆配大豆、红豆和黑豆是非常安全的补充植物雌激素的方法,可长时间调理。

合理的饮食和运动:

1。运动:户外运动和晒太阳有利于钙的吸收。运动中的肌肉收缩和对骨骼牵引的直接作用将有助于增加骨密度。

2。合理饮食:多吃钙磷含量高的食物,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨汤、鸡蛋、豆类、精制谷物、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。在日常生活中应避免吸烟、饮酒、喝浓咖啡和高盐饮食等不良习惯。

3。积极检查:建议每年检查一次骨密度,对骨质流失较快的人群应尽快采取防治措施。此外,还应注意积极治疗骨质疏松相关疾病,如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪性腹泻、慢性肾炎、甲状旁腺功能亢进/甲状腺功能亢进、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

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