相信很多孕妈们在怀孕期间就开始担心，自己生产后身材恢复的问题了，新妈产后既要瘦，也要在健康的前提下恢复好身材，么产后恢复应该怎么做呢，今天小编为大家介绍五个产后恢复好身材的办法，接下来跟着小编来看看吧！
一、饮食
新妈妈的产后饮食是特别重要的，想要瘦就一定要从饮食入手，但是产妇一定不能够节食，要吃的既有营养又可以达到瘦身的效果，准妈妈的饮食应该荤素搭配，少吃多餐，尽量要清淡一些，不能吃过于油腻的食物，可以适量食用新鲜的瓜果蔬菜。另外因为产妇需要喂宝宝，产后的奶水分泌以及出汗都需要饮食中多吃一些流食，所以营养的汤和粥都是很好的选择！
二、绑腹带
生产后的新妈妈们，肚皮因为怀孕期间的扩张而变得松松垮垮的，那么腹带就可以帮助妈妈们肚子变得紧实些，腹带的作用不仅是瘦身，还可以防止产后内脏的下垂，有利于内脏的康复。另外腹带也有不同的选择，可以从网上直接购买一片式的腹带，也可以买纱布自己缠腰腹部，比较麻烦也不太舒服，但是效果比较好哦！腹带的佩戴时间可以在白天绑，然后晚上摘掉。
三、产后运动
想要瘦，适量的运动一定是少不了的，但是生产后的妈妈们身体是很虚弱的，所以不是什么运动都可以做的，可以在生产一周后采取腹式呼吸和腹部按摩的轻微运动，还可以在房间里活动一下胳膊和腿，在两个月的时候就可以根据自己的身体情况做一些瑜伽、韵律操、散步等运动了。运动后记得及时补充水分，如果需要喂奶尽量选择在运动前。适量的运动不仅可以使孕妈消耗脂肪也可以促进新陈代谢，对产妇的身体健康也是有好处的！
四、母乳喂养
有些妈妈会觉得母乳喂养会让乳房下垂，身材走样。但是只要喂养时间在在十个月左右，是不会使乳房下垂和缩小的。另外母乳喂养也是可以瘦身的哦，因为在喂养的过程中会消耗身体中的能量以及脂肪，很多妈妈会惊喜的发现喂着喂着好像自己就瘦了呢！另外母乳喂养对宝宝的发育也是有好处的，所以如果可以的话，妈妈们可以选择母乳喂养哦！
五、带娃
没错！带娃也是可以减肥的哦，带宝宝是很累的，在抱宝宝喂奶，给宝宝换尿布，抱宝宝睡觉等都是在消耗脂肪的，在宝宝稍大一点的时候，带着他出去四处走走，或者陪着他们玩，都是可以减肥的，很多妈妈们在陪伴宝宝的成长过程中不知不觉就瘦了！但是带娃也是很辛苦的哦！不过确实可以减肥，也可以更好的陪伴宝宝！
想要产后恢复好身材，以上五件事情一定不能少！想要产后又瘦又健康，新妈妈们快学起来吧！
女性朋友分娩生产后身体总是特别虚弱的，这时候需要产妇坐月子静养。月子坐的好不好，会直接影响到女性的身体健康和恢复，还会间接影响母乳的数量和质量，从而影响宝宝的正常生长发育。下面我们详细地看看产后注意事项吧。
一，注意恶露的变化
1、血性恶露：产后1周内
2、浆性恶露：产后1~2周
3、白色恶露：产后2周后，可持续2~3周恶露有下列情况需要看医生：血性恶露量多，持续时间长；恶露有异味；伴腹痛或发热
二，注意及时排便
产后伤口都会十分疼痛，特别是上厕所的时候就更痛了。曾经有一位产妇因为坐月子时吃了很多补的东西，便秘了一段时间，结果却得了“痔疮”，不得不用一些开塞露和痔疮膏来减轻痛楚，“痔疮”一般都是由于直肠下段黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛淤血、扩张和屈曲所形成的静脉团，主要患病原因就是便秘、饮酒和进食刺激性的食物。所以妈妈在饮食上应多吃些蔬菜水果，有助于消化清理肠胃，以免痔疮衍生。
三，注意月子不能捂要通风
其实坐月子的时候，不能一味地捂，适宜的温度才能使身体恢复更快。提醒新妈妈。吹空调和吹风扇都是有讲究的，千万不能太热，出汗越多，身体会更加虚，可以改变一下风口的位置，不要对着自己吹，另外，将室温调至28℃，可以拿被子盖住一些大关节。产妇的衣服一定要透气吸汗，如果不小心“捂”出了热射病，可以多喝盐水缓解症状并及时送医就诊。
四，注意产后的卫生
妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，形成全向发粘，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，多洗澡、洗头、洗脚。
五，坚持母乳喂养
母乳喂养不仅能满足宝宝生长所需的营养，而且对妈妈的身材恢复和预防妇科病都有帮助。
喂一天母乳，可消耗大量的热量，所以断奶后的妈妈们能很快瘦下来，而那些不喂奶的妈妈们则很难瘦下来。
母乳喂养能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血，预防产妇产后贫血，促进身体康复、降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。
六，注意保养腰部
除了伤口以外腰部护理也很重要，由于产后产妇的体重增加，腰椎的负担就会加重，倘若护理不当很容易造成腰椎疼痛，所以妈妈坐月子时要控制好身体体重。
七，注意情绪的变化
坐月子不是一个人的事儿，一家人中很多人会来照顾，说什么的都有，加上理念观念不同，正所谓人多话杂，不免会有让新妈妈不舒适的事儿，这个时候万万要多想想孩子，不要生机！我见过很多人坐月子生机，导致回奶了，而且还落下了乳腺结节的病。
每个妈妈都是崇高的，为宝宝经历了那么多的苦楚，因此作为家人，不管是在孕期还是产后，都应给予妈妈充足的关怀与呵护，让妈妈心中愈加有安全感，好心情就会好起来
八，注意产后42天复查
治疗产后排便困难的食谱
1、拌海带丝
海带60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出海带待适宜温度，切丝，拌入少许姜、葱末，加盐、醋、酱油适量，1次吃完，每天1次。
2、红薯粥
将红薯克，洗净削去外皮，切成块放在锅内，加水适量，煮至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前吃。
3、韭菜粥
韭菜50克，粳米50克，将韭菜洗净切碎，同粳米共入锅中，加水煮粥，对治疗便秘有效。
4、荸荠粥
荸荠克，糯米克，白糖克，荸荠去皮，切丁，糯米淘洗干净，将荸荠糯米入锅中，加水适量，煮成粥，待熟时加入白糖稍煮即成，早晚餐服食，连服数剂，治疗便秘有一定效果。
5、黄芪蜂蜜饮
黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮加水煮20分钟取汁毫升，兑入蜂蜜搅匀即可。
6、猪肺煲
猪肺克，陈皮10克，杏仁25克，当归25克，肉桂6克，生姜6片。猪肺洗净切为薄片，与洗净之当归、杏仁等一并放入锅内，加水适量一起炖，炖至猪肺烂熟，捞出当归等加入香菜、麻油、味精、食盐适量，即可食用。