女性更年期综合征是指女性在绝经前后，由于性激素含量的减少导致的一系列精神及躯体表现，如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩等，还可能出现一系列生理和心理方面的变化，如焦虑、抑郁和睡眠障碍等。女性更年期综合征多见于46~50岁的女性，近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。
更年期是每个女人必然经历的人生阶段。有的人更年期会持续2~5年，而有的人会持续10余年。更年期的临近或到来，对于身体而言要面对的变化，不仅仅只有月经和外形上的改变，当出现以下症状时，说明已经进入更年期。
女性更年期的五个征兆，若在49岁左右显露，恭喜你，卵巢还算健康
一：被骨质疏松“盯上”
绝经后的妇女骨质流失速度加快，平均每年流失2%~3%，尤其是绝经后2~3年，流失速度非常快。
对于中老年女性而言，雌激素分泌减少会进一步加速骨钙溶解，钙流失往往会增多，钙摄入量不足，再加上流失这么快，很容易被骨质疏松“盯上”。
二：“三高”找上门
绝经前女性在雌激素保护下，动脉粥样硬化性心血管疾病发病率低于男性，但是女性绝经后血脂异常，高血压以及血糖异常，冠心病的发病率和死亡率明显上升。
女性绝经之后会对心脑血管产生较大影响，多种疾病风险，希望女性一定要定期体检，并且注重血管保养。
三：爱的小花“枯萎”了
女性进入更年期以及绝经期后雌激素水平降低，导致阴道壁萎缩，阴道弹性降低，阴道干涩更容易发生功能性障碍。
此时对于很多事情都已经厌倦，尤其是夫妻之间的事情，更是不想要提上日程，往往会让另一半心存疑虑。
四：肿瘤发病“小高峰”
卵巢癌：据报道：年~年全国登记的卵巢癌患者中，35岁之前发病率较低；35岁之后，年龄越大，发病率上升越明显；65岁～69岁组发病率达到顶峰（19.83/10万）。
子宫内膜癌：绝经和高龄是子宫内膜癌的发病高危因素之一。年，曾有一项研究指出，美国年龄＜50岁的女性人群发生子宫内膜癌的风险约为1.02%；年龄＞50岁的患病率则高达13.74%。
乳腺癌：乳腺癌在年轻女性中并不多见，但45岁左右发病率随着年龄的增长开始迅速增高。有报道称，全球约70%的乳腺癌发生在45岁以上，我国45岁以上女性乳腺癌占所有病例的69.75%。
五：情绪异常焦虑
如果你看到一位中年女性正在发飙，是不是也会想到他已经是更年期了呢？似乎大家都觉得烦躁易怒，不讲道理是更年期女性特有的标签。
很多时候“胡乱怼人、一点就炸”确实代表着一种焦虑状态。焦虑其实是人类的一种情感障碍的表现，也是大脑对抗危机的积极保护性行为。
更年期女性焦虑的状态，主要原因是因为卵巢功能下降，雌激素降低引发身体疲惫，也会出现骨关节疼痛失眠等问题。
再加上40岁～50岁女性开始出现月经变化（比如不规律、淋漓不尽、停经等）会使一些人在心理上感到“猝不及防”。进入更年期的女性一定不要过度焦虑，否则很容易引发病变。
被更年期撞了一下腰，怎么“握手言和”呢？
一、要保持乐观、愉快的情绪。积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。
二、要注意饮食营养。饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。
三、要加强身体锻炼。提倡大家每天坚持跳绳，跳绳是全身进行活动，大脑充分不停活动，手握绳，头不断旋转，会刺激拇指的穴位，对于增强脑细胞活力，提高思维和想象力有帮助，还要加强慢跑运动等，有助于身体产生大量而摩擦力，刺激大脑兴奋，提高人体敏感性，让人感觉到非常愉悦。
更年期饮食选择
1、黄瓜
黄瓜的色泽能够给我们一抹清新感觉，而且黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，黄瓜中的营养物质可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
2、茄子
茄子有很多人都不喜欢吃，不过就茄子而言好处还是不少的，尤其是紫色的那种长条茄子。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
3、绿豆
绿豆是夏季清暑的好东西，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
4、香菇
香菇的味道也许有人会觉得不好闻或者是真的是不好吃，不过香菇还是建议多吃的。因为香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆固醇分解。